阿飞技术贴之2---稳

绝大部分初学的朋友都有一个体会：转圈不稳，甚至不转圈也走不稳！问题在哪儿呢？

1、最重要的部位是脚。    跳salsa（特别是美式salsa）脚落地的时候是前脚掌先着地，然后有控制地往下落脚后跟，脚后跟落地也尽量不承受身体的重量。  通过前脚掌、脚腕（学名踝关节）、小腿肚（学名腓肠肌）、膝关节和大腿肌肉的联动机制，控制整个下半身重心稳定，保持整个身体处于同一水平面，不能上下起伏过多！

2、腰腹核心部位的配合。   转圈时腰腹部位要收紧，将躯干部分（包括臀部、腰腹、肩）同时收紧成一个整体板块，初学时有意为之，练习久了之后就不那么刻意了，只要能旋转稳定，身体也不必过于紧张！

3、手臂的配合。    转圈时手臂要上台至胸前水平位，起转前的预摆时手臂可张开，起转的一瞬间主动收到体前位置，以保证旋转过程中既能对身体起平衡作用，又不能使旋转半径过大，以免肘击舞伴和他人！

 

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