课前练习：
参考专修B第一节速度总（by 小晴
）
）特别强调了身体前后左右转动这个练习，还是强调肩膀要主动发力，身体顺势跟随转动（身体先不要转动太大的幅度），以顺时针为例，两肩先向前（身体向后），然后右肩向下发力，左肩向上（身体向左），顺势两肩向后（身体向前），再转到右肩向上（身体向右），之后重复。转动的力来自于转动开始时右肩向下的力（力来自于后背），之后只要顺着力的感觉转动，身体被力挤压而转动。
转圈准备动作：
以向右为例，重心完全在右脚，先向左转动蓄力，为转圈做准备。手臂要和肩一直保持在一个平面上起到横轴的作用来保持平衡，身体以脊柱为轴向左转的同时向下，就像钻一样旋转着钻入地面（鸟师形象滴比喻），重心在右脚，左脚因身体的下降被迫向前伸，当身体已不能再向左扭转停止下降，释放身体的扭力向右旋转。
细节：两肩和两胯这四点要始终保持在一个平面上，才能说明身体是一个整体，向左转与向下是一个动作，而不是分开的两个动作，才能真正达到蓄力的目的。
PS：男生好像有什么勾脚转吧，细节不清楚，但这转圈的核心精神都是一样滴，蓄力准备阶段很重要，越急着先转其实动力反而会越小。
课间休息：
偶被笑天gg抡了整整30大圈。。。。。
一闪一闪亮晶晶，满眼都是小星星。。。。
多圈旋转：
事先声明哦，这总结看着绝对比转圈儿还晕，想看明白么？？来鸵鸟工作室上课吧~~啦啦啦啦~~~（鸟师，这广告做的不错吧
）
）男生手势：男生的手在女生的额头斜前方，太高了会破坏女生的轴。引带手的中指向下插入女生虚握的拳头里面，其他手指水平伸直。
女生向右转手势：
男生左手对女生右手引带，女生的右手固定在自己额头的左前方，虚握的拳头大拇指与食指所在平面向上；
男生右手对女生左手引带，女生的左手固定在自己额头的左前方，虚握的拳头小拇指所在平面向上；
女生向左转手势：
男生左手对女生右手引带，女生的右手固定在自己额头的右前方，虚握的拳头小拇指所在平面向上；
男生右手对女生左手引带，女生的左手固定在自己额头的右前方，虚握的拳头大拇指与食指所在平面向上；
（废话一句：数学学的好的童鞋可以做个排列组合啥的，貌似上述三个变量还能出点儿什么新转法呢
也可以学习一下少凯童鞋画个大图啥的
）
也可以学习一下少凯童鞋画个大图啥的）接下来，额们女生就开始各种转，撞柱子的，撞镜子的，撞男生的，两女生相撞的，正碰的，追尾碰的。。。。
有了课间那30大圈的基础，偶特别轻松滴就转反胃了。。。。
看来这转圈真是项长期的大工程啊，fighting
PS：焦阳mm咋么有来涅，偶还等着介绍童鞋给你认识ni
发表评论 评论 (68 个评论)
转一圈都晕的人 飘过～～～
下次让某gg抡抡汤mm呗，那位gg抡得挺舒服的是吧
鸟师专修B超强大,晴同学你要挺住啊
鸟师专修B超强大,晴同学你要挺住啊
鸟师专修B超强大,晴同学你要挺住啊
我还记得上次跟你那曲“阿不，阿不，阿不~~”被抡了好几圈，最后一圈，肘脸上了
有了各位gg不怕死的抡我的精神支柱，偶一定挺得住
难不成我们转看着都晕
鸟师专修B超强大,晴同学你要挺住啊
最近我很烦躁,天天板着个死猪脸
最近我很烦躁,天天板着个死猪脸