赶着睡觉~速度总一个
课前练习动作：（都是以专修A为基础）
1、转头动作，幅度比专修A增大，尤其是头转到侧面位置时，相对一侧肩膀向上，同侧肩膀和胳膊自然下垂。
细节：此练习女生在甩头的时候可以用到，男生呢，好像也用的到，也甭想偷懒哦
2、（鸟师您给动作都起个名字吧，不知道这个叫啥）就是肩膀上下前后转动，要始终保持肩膀是向后向下沉的，不能向前向上的时候就耸肩，跟专修A一样。
3、身体的转动，就是胯以上的身体向前后左右四个方向转动，比专修A增加了肩部的动作。先是肩部向前（对应身体向后的动作），然后右肩向上（对应身体向右的动作），再两肩向后（对应身体向前的动作），再左肩向上（对应身体向左的动作），最后再回到两肩向前重复。
细节：开始阶段可以只动肩部，括号内的对应身体动作会自然的被挤压出来，不用刻意的动身体来加大幅度，等达到一定水平后再肩部和身体一起动。
4、抖肩，么有细讲，跟专修A一样。
5、wave，原地的，以一个方向为例。右脚在前，重心放在左脚上，先从前向后wave（要求跟专修A一样），达到向前的极限的时候重心到了前脚，然后迅速坐回到后脚上（像坐在椅子上一样），保持上身脊柱的竖直状态，开始从后向前wave，先用后脚的支撑力量迅速提跨，然后后脚持续发力将身体各个部位顶以来。
细节：从后向前的关键是支撑的后脚要持续不断的发力，身体是被这个力量一部分一部分顶起来的，不是自己站起来的。
进入重点：多圈旋转
男生的引带，在转动前一个八拍的7~8就开始给信号，以男生左手对女生右手为例，男生在7~8的时候向右反身，同时手臂要和身体和为一体，女生得到信号后也要将手臂和身体和为一体，在7~8的时候顺势向左反身。
1男生向左引带，女生不再向后走1这一步，而是顺势向右反身，重心在左脚，右脚向前虚点。
2男生向右引带，女生收回向前虚点的右脚并将重心换到右脚，身体开始向左转动。
3男生继续向右引带，女生顺势向左反身为向右旋转畜力，此时重心还在右脚，左脚被身体挤压向前虚点。
细节：女生在得到男生多圈旋转的信号后，在1~2~3的时候要将被男生引带的手臂和身体和为一起，男生引带手臂就能引带身体转动，另外一支手臂要撑起来起到横轴的作用，并可以借助此手臂的力量旋转。
男生右手对女生右手，男生左手对女生左手之类画圈圈的引带偶就不乱写了，以免误导贻害没去上课的在家挠墙的男童鞋
ps：课上跟柳岸博士相认，还有可爱的焦阳mm
多谢阿炳童鞋课下陪练哦，还有鸟师的指导
睡觉啦
发表评论 评论 (68 个评论)
偶先睡鸟，看不懂的哪天见面给你演示
有那么难懂么
不过看专修B开了就忍不住跑去偷师鸟
1男生向左引带，女生不再向后走1这一步，而是顺势向右反身，重心在左脚，右脚向前虚点。
2男生向右引带，女生收回向前虚点的右脚并将重心换到右脚，身体开始向左转动。
3男生继续向右引带，女生顺势向左反身为向右旋转畜力，此时重心还在右脚，左脚被身体挤压向前虚点。
话说还是得上过课滴能明白哈~我就是怕以后都忘了，就都趁热写下来提醒自己
偶像今年滴不靠谱又多了一条儿啊~8过是为了抢小晴滴sf，偶灰常感动哦
1男生向左引带，女生不再向后走1这一步，而是顺势向右反身，重心在左脚，右脚向前虚点。
2男生向右引带，女生收回向前虚点的右
567我还在做上一个八拍的动作啊，怎么给信号？
567我还在做上一个八拍的动作啊，怎么给信号？
你要努力学啊！！
你要努力学啊！！
话说这转圈晕了可以反着转几圈就不晕了，你这个晕了。。。。就倒着念几遍吧