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  • 老久不出现，现在才看到去年别人在留言板写给我的生日祝福。。。。今年生日都快来了 »

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  • 阿Milk 发表了新日志 05-17 12:28 (评论)
    迟来的成都总继续扒！Part-2
    看到大家仍然不嫌弃地回复我迟来的成都总，很高兴啊！！不过普遍反映我的总很短很放水啊（原谅我。。我背后上司能看到俺屏幕，背后有人的座位伤不起） 于是，我利用昨今两
  • 阿Milk 发表了新日志 05-16 16:39 (评论)
    迟来的“五一成都之行”小总
    最近工作忙的有点汗颜啊，少来了17，成都小总迟到了！ 这次参加嘉年华，是我第一次来到成都。团队一下飞机直奔卡萨米亚，可惜木有赶上热闹的时候！第二天起来已将近中
  • 阿Milk 发表了新日志 10-06 14:36 (评论)
    国庆前夕，喜窝Salsa Live Band
    上周五晚上，应号召去了喜窝bar听国际爵士节的乐队，我和现场的人一样，本以为只是听音乐演奏的。我在一边的站位喝酒聊天的时候，前面3首曲子的旋律就有几分接近salsa，由
  • 阿Milk 发表了新日志 08-07 15:18 (评论)
    2011-08-07，小鱼练习课+Grant Workshop总
    小鱼练习课 1、Body Movements 胯部（8字）+膝盖（内侧弯曲微蹲）。胯部正向8字，从左后到左上后，左膝盖往内侧弯曲微蹲，右腿直；反向8字+右膝盖同理。   肩
  • 阿Milk 发表了新日志 07-28 20:47 (评论)
    2011-07-16，Grant Workshop
    这总居然写在手机里，才发现，悲剧，差点被我遗忘了 一， bodymovement 1 、胸腔的补充 胸腔的左右移动结合基本步时，要保持胸腔的
  • 阿Milk 发表了新日志 07-28 20:13 (评论)
    2011-07-23，小鱼练习课
    BodyMovement 1、各部位的结合 胸腔（左右）平移 + 头部（左右）平移 + 肩部（上下），先肩，在增加胸腔和头部时要注意原来的部位幅度和节奏跟得上，否则重新分解，再结合。
  • 阿Milk 发表了新日志 07-05 21:32 (评论)
    2010-07-05，鸟师中级上IT总
    这次北京的学习之旅获益真的非常大啊！！！！非常不舍得北京啊！！！！广州鸵鸟分部的小师弟小师妹伤不起啊！！！！ 回来之后一大堆照片视频神马的要整理！！要PS！！！要压缩！！！要转格式啊！！！！忙得我
  • 阿Milk 发表了新日志 06-19 12:50 (评论)
    2011-06-18，小鱼练习课总
    一、Bodymoments （一）新增头部练习 1、头部左右侧转。过程中不要抬头或低头，肩膀控制保持向前，下巴保持水平面旋转，转到左边的时候，慢慢低尽量再转过一点，这时会
  • 阿Milk 发表了新日志 06-14 13:58 (评论)
    【北京的各位前辈们看过来~看过来~！！】
    由于有机会来北京跳舞了啊！！！心情激动啊！！！忍不住要咆哮了啊！！！有木有啊！！！！   Hi！！！！北京的各位老师们！！！前辈们好啊！！！ 我是鸵鸟广州分院的小师弟啊！！！我叫阿Milk啊！！！我们这次同
  • 阿Milk 发表了新日志 06-13 22:29 (评论)
    2011-06-11，Grant广州Workshop
    基本功和 basic 的补充。 1 、走 basic 时要练习运用胸腔的左右两侧移动来配合。 2 、闭式握抱的基本要点练习 （ 1
  • 阿Milk 发表了新日志 06-05 14:24 (评论)
    2011-06-04，小鱼练习课，重心的前后控制and pachanga
    特别一提的是第一次看看看师兄穿紧身背心！健身的体格果然够man！看来锻炼是必须滴 。还有见到了上海的Grace，身材确实够棒！这次课又是猛男又是美女，灰常养眼啊！有木有！
  • 阿Milk 发表了新日志 05-30 15:25 (评论)
    2011-05-28，练习课总
    一、Bodymovement复习 补充一个胸腔的组合练习动作：两脚稍微开立，身体向左前方或者右前方稍稍侧身，按照节奏1和2，1时上身往前下去，2时回来；熟悉了之后增加胸腔，1的时
  • 阿Milk 发表了新日志 05-14 23:19 (评论)
    2011-5-14，Grant Workshop总结
    昨天第一次见到混血帅哥，Grant。今天去了Grant的workshop，上课风格风趣幽默啊，帅哥美女们气氛欢快，满载笑容啊 。课程里面的内容十分实在，同时颠覆了一些平常的习惯，必
  • 阿Milk 发表了新日志 05-09 12:52 (评论)
    2011-05-07，小鱼练习课总
    小鱼老师练习课 1、Body movements 关于小蜜蜂动作补充一点，旋的时候要尽量往后，做到位了才能训练肌肉，很酸疼啊！   新的movement 手臂放松，以
  • 阿Milk 上传了新图片 05-05 19:52 (评论)
    金牛之夜美女如云啊！！！有木有？！
  • 阿Milk 发表了新日志 05-04 12:33 (评论)
    【Music】五一首次DJ音乐分享
    五一第一次做了DJ ，音乐要谢谢小鱼老师，我从小鱼那收到了不少好听的音乐。 这次的音乐是根据我个人的感受，将有特色的音乐挑选了出来，编排顺序和搭配上有很多经验
  • 阿Milk 上传了新图片 05-03 10:11 (评论)
    公开课
  • 阿Milk 上传了新图片 05-03 10:11 (评论)
    反串
  • 阿Milk 上传了新图片 05-03 10:11 (评论)
    反串
  • 阿Milk 上传了新图片 05-03 10:10 (评论)
    茜茜，训导主任版

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  • 05-17 12:28 迟来的成都总继续扒！Part-2

    看到大家仍然不嫌弃地回复我迟来的成都总，很高兴啊！！不过普遍反映我的总很短很放水啊（原谅我。。我背后上司能看到俺屏幕，背后有人的座位伤不起） 于是，我利用昨今两

  • 05-16 16:39 迟来的“五一成都之行”小总

    最近工作忙的有点汗颜啊，少来了17，成都小总迟到了！ 这次参加嘉年华，是我第一次来到成都。团队一下飞机直奔卡萨米亚，可惜木有赶上热闹的时候！第二天起来已将近中

  • 10-06 14:36 国庆前夕，喜窝Salsa Live Band

    上周五晚上，应号召去了喜窝bar听国际爵士节的乐队，我和现场的人一样，本以为只是听音乐演奏的。我在一边的站位喝酒聊天的时候，前面3首曲子的旋律就有几分接近salsa，由

  • 08-07 15:18 2011-08-07，小鱼练习课+Grant Workshop总

    小鱼练习课 1、Body Movements 胯部（8字）+膝盖（内侧弯曲微蹲）。胯部正向8字，从左后到左上后，左膝盖往内侧弯曲微蹲，右腿直；反向8字+右膝盖同理。   肩

  • 07-28 20:47 2011-07-16，Grant Workshop

    这总居然写在手机里，才发现，悲剧，差点被我遗忘了 一， bodymovement 1 、胸腔的补充 胸腔的左右移动结合基本步时，要保持胸腔的

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    Shadow 2012-05-17 12:53
    阿Milk: 太惭愧了，今年才看到，太久没逛17，罪过!
    晕，都过半年了，下年切吧……
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    老胡 2011-09-03 00:33
    生日快乐~
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    和蔼的中胜 2011-09-02 08:58
    生日快乐！
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    Shadow 2011-09-02 03:31
    今儿你生日啊，快乐快乐……怎么不言语声呢，今儿这气氛切你下爽呆了啊……
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    兔子豬 2011-06-13 18:11
    grant的workshop你應該有去上的呀，你的總呢？？？等了好久哦~~~

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