这次课的主要内容是复习之前学过的内容，抖肩、wave、肩膀向后向下、站桩、旋转、听clave的声音、基本步加强版。动作要领之前基本都总过了。老师说，很多动作大家都已经学得差不多了（特别是旋转之前的动作们），我和蔚蔚偷偷总结是，再学也休想提高到某个程度了，所以八节课真的差不多了……

 

需要注意的是：站桩的时候保持呼吸，脖子向后挺直；旋转的时候，一定要用肩膀的力量带动全身转动，女生们格外注意，同时利用水平举起在胸前的左右前臂来检验自己哪个部位控制得不够好；clave今天加上了3-2的版本，也就是在1、2.5、4、6、7拍的时候敲击clave，上次学习的2-3版本和这次学习的3-2版本都是salsa音乐为起源的son里的两种clave，还听了另外一种rumba（？）的clave敲击法，我基本没有听明白敲在哪几拍；基本步加强版意味着对大家提出更高要求，老师说身体前后运行的时候头顶始终在一个水平面上，好像顶着一只碗的感觉，不能上下起伏，同时前进后退都是靠腿部力量完成的，上半身始终保持向前的状态，不能用上身后倾来带动身体向后走，并且走基本步是除了3、7两拍重心分别在左右脚上，其余所有时候都是在两脚之间，不能让其中一只脚有轮空偷懒的感觉。

 

今天被鸟师纠正了两个地方，一个是走基本步时第一拍左脚迈出去的时候，右脚没有起到支撑的作用，二是旋转的时候依然是用脚蹬地获得旋转的力量，完全没有用到肩膀。老师要我两腿并在一起，扭动肩膀寻找发力的感觉。今天真的挺沮丧的，学了这么久，怎么就是学不会用肩膀发力呢。第一次有气馁的感觉，555.

 

开心的是见到久违的蔚蔚，今天的装束我很喜欢^^ 还有，课间和嘻嘻交流了一下没有吃成宫保鸡丁pizza的遗憾，嘻嘻要赶快好啊，小璇也要赶快好，小花也要赶快好，还有小胡……生病的大家都快快好！