这次G&E的Workshop，因为课程价格昂贵，而且下周要回北京，所以没打算多上，就挑了北京没有的男士技巧课程。

   课程内容：Enrosque&Lapiz
   练习一：晚了10分钟，前面的热身没赶上，进去的时候正在做原地的Lapiz练习，用支撑腿站好不动，然后将工作腿足尖立起来在身体一侧的地面上划圈，划一个小的然后划一个大的，如此反复。换腿练习。
   练习二：先做练习一，然后在划大圈脚到最远点的时候，顺势身体也跟着工作腿一起转动180度，结束在工作腿延伸置于身体前面的位置。如此小圈-大圈-转180度的反复。换腿练习。
   练习三：类似练习二，但是不是用腿的力量带动身体去做Rulo，而是在划完大圈之后将工作腿收紧足尖朝下置于支撑腿旁边(稍向侧前方)，同时上半身向工作腿方向拧转(dissociation)，然后由上到下释放力量，带动腿作180度转，结束在工作腿延伸置于身体前面的位置。如此小圈-大圈-收腿拧转-转180度的反复。换腿练习。
   练习四：为了演示练习三中上身的拧转是如何带动腿的转动的，Ezequiel又加了一个练习，在收腿拧转之后，从上到下释放力量，带动腿旋转，这时候扬起并放松腿，保持身体中轴直立，让腿和身体一起自由旋转直到停下，整个的感觉就像拧紧毛巾之后突然放开下端，让毛巾下端自由转动。工作腿有个卷紧贴近支撑腿然后被支撑腿弹开的过程。
   练习五：Pivot+Boleo的练习，男士们站成一排朝一个方向前进，先向前一步，然后后脚跟上锁在前脚后面，注意后脚不要落重心，也不要锁得太紧，然后向支撑腿方向作180度Pivot，结束后换重心，将此时的工作腿由支撑腿前方抽出，扬起(仅小腿，膝盖收紧)，同时身体顺势继续转180度，然后工作腿落于支撑腿后方锁住，结束后换重心。此时可以重复上述练习，不过已经是朝另外一个方向了。
   练习六：内容类似练习五，只不过是倒退着做，从后退一步开始，然后是前锁步-Pivot-换重心-Boleo-前锁步-继续后退。
   练习七：男士们排成大圈逆时针做练习五的内容。
   练习八：为了修正男士们pivot总是东倒西歪的问题，加了一个简单的练习，绕圈走的时候，往前一步，然后直接提脚转，不做其他动作。
   练习九：一个小套路，男士们站成一排朝一个方向前进，先向前一步，然后收腿并拢后向工作腿方向转180度(此时面朝后)，不换重心继续向侧一步，然后在两腿分开的情况下移动重心到另外一条腿(以上都类似Giro中女士的步伐)，接着上半身朝着工作腿的方向继续拧转180度(此时面朝前)，如同在练习三中一样，将工作腿卷曲收紧足尖朝下置于支撑腿旁，然后从上到下释放力量，带动工作腿转动，工作腿被支撑腿反弹起后，顺势在空中做一个Boleo，与身体一起作360度转(最后面朝前)，最后置于支撑腿后面锁住。如此反复，最后一个锁步如果换重心的话就是朝同一个方向继续，如果不换重心，就是分别朝左和朝右反复。
   
   练习九的内容可以看演示视频，这是一个双人练习组合，从带女士作Forward Ocho进入，男士向前这步是对女士的后腿作Sacada，然后带女士作Giro，男士向侧一步是对女士另外一条腿作Sacada，接着女士继续Giro，男士作Enrosque+Pivot+Boleo。
   这些练习都相当有难度，学下来问题并不大，但是做好很不容易，要是想做的如Ezequiel般轻松自在就需要大量的练习了。上课的时候几次被Ezequiel纠正我的肩部的问题，唉，老问题了。

Ezequiel男士技巧课程演示