女生左手从手掌到手臂都与男生形成牢固的连接，不要向下压，是一种环抱的感觉，应该是 比较轻柔的吧，只要形成信息的传递渠道并能灵敏的反应，而不需要通过力的强迫。右手臂 是放松的，但是自身也要保持稳定的框架。   最基本的东西，看起来是那么简单，可是对于我真的太难了，如何能恰好给对方没有压力的 环抱的感觉，而

一个翻身，忽然觉得失重。。。看来有必要降低床的高度。。

去年11月，我的人生从未如此地困窘过。一直以来，像大多数平凡的人一样，我过着平淡而勤勉的生活，朝九晚五，碌碌无为。很早以前在看过浮士德之后，曾有过一丝隐隐的害怕，当他说出时间请停止吧，他的灵魂将出卖给魔鬼。生活，原来真的比戏剧还要戏剧化。当我满足于轻风绚日之时光，命运却不愿让我停歇。我被推到空空的旷野上，茫然四顾，毫无征兆

转圈的时候保持身体轴的垂直，才能转稳。 男生与女生的搭手，女生手像钩子一般挂在男生手指上，并且小臂微微下垂，女生不需要对手臂施力，放松的 放在男生手上。作动作时，男生在第7拍开始前倾伸腿，女生感受到压迫往后伸腿。 转圈前男生给的信号： 男生在第3拍抬左手，女生跟着抬右手，女生在第5拍做转圈的动作，转的时候，身体不要弯

上的清华舞协组织的班，第一次看别人跳就特别喜欢，也久闻鸵鸟老师的大名，只是一直没有合适 的上课的时间，这次的周二的时间正好可以去，终于可以开始salsa的学习，真是高兴啊。   salsa基本步法是前三拍走步，第四拍不做动作，一， 出脚，可以前、后、侧、斜后方向出，出脚时，重心移到该脚上的程度可以自己控制，二，原地踏一下另一脚

地上 绷脚勾脚（脚趾）练习 踢腿，绷脚，膝盖向外打开，上踢，最后的八拍是踢上去之后横向打开再收回   把上 一位脚下蹲 擦脚，脚尖带着脚擦地移动，到二位脚位置，先脚后跟抬起，脚趾弯曲踩地，然后绷直脚趾， 二位脚下蹲 擦脚到五位脚，下蹲 擦脚到四位脚下蹲，下蹲时，重心落在两脚之间   侧轧腿，正轧腿，脚

3月13日 地上练习 前后轧腿，前腿的膝盖一定要直 崩勾脚练习， 踢腿练习，膝盖朝外两腿相靠，脚尖崩直踢，躺着踢的时候，两个屁股都不要离地 坐，脊椎是直的，平时坐的时候屁股那块脊椎容易懈怠是弯的 把上 站立 一位脚站立，两腿内侧紧靠，收紧臀部（臀两侧出现凹陷），收腹，不要翘臀出现s形，从尾椎到 头部拉直，头向上升，脚往地上踩实 一位脚: 两

3月10日 AT中级班 后boleo 侧步，重心放到一脚上，男生绕圆周朝向非重心脚旋转女生，女生先是肩再胸部再腰转，转 到不能再转，非重心脚开始向后移动，非重心脚也移动到极限时，给女生一个急速的反向旋转，非重心 小腿靠惯性略升高地划弧形荡回，膝盖内靠相抵只小腿转动。   跟jiabo跳的时候，说了框架问题，做boleo时，对框架

感谢莫莫和游子的细心指导，感觉又进步了一些。 向后walk，先往后尽量延伸的出脚，重心再后移，重心移过来之后，马上往后出另一只脚，身体始终保持前倾 向前walk，重心前移，脚掌擦地跟着重心前移踩下前抬脚尖落下，身体保持前倾 身体的挺拔，从头到尾椎之间拉伸，尾椎下拉，髋上提，头部向上，，还真是不好理解。。 总之就是腰腹收紧，四肢延