20090915 Technique-1技巧课总结

单人技巧课教了各种基础练习，我感觉对自己体会一些探戈的感觉很有用。

前半节课穿着袜子做下述练习。
1.垂直站立，双手竖直举起，用脚掌站立，在这种状态下放下手、落脚，左脚重心，右脚向前伸出，从前向旁向后划圈，再练习反向划圈。重新垂直站立，换脚练习。

2.前进，动力腿不能抬胯，放松着，尽量用整个脚掌贴着地面。后退，动力脚慢慢起跟，最后前脚掌还贴着地面，换重心时稳定支撑。侧向，仍然前脚掌接触地面。

老师讲解的要点：承受重力的腿是膝盖放松的，但不是弯曲；动力腿是伸直的，但不是强直。感受腿部内侧的力量。
老师还说，地板才是最亲密的舞伴，随时感受地板。

3.转动练习
3.1前进侧向180°转动练习：侧向出脚，上重心，感受在轴线上拧转（上右脚顺时针，上左脚逆时针），用upbody外侧的力量引带，注意脚的“经过”，转180°再侧向出脚，上重心。

3.2前进侧向360°转动练习：原理同上，注意稳定匀速的转360°。练习时做2组180°转+1组360°转。

3.3后退侧向180°转动练习：侧向出脚，上重心，感受在轴线上拧转（上右脚逆时针，上左脚顺时针），用upbody外侧的力量引带，注意脚的“经过”，转180°再侧向出脚，上重心。

3.4后退侧向360°转动练习：原理同上转360°。练习时做2组180°转+1组360°转。

4.女士adornos，换穿拉丁鞋练习
4.1前进walk中的adornos第一种：动力腿在向前的时候，贴近重心腿，后面一次，前面一次，注意是腿部的交叉，在后面的时候腿基本是直的，在前面的时候膝盖略有弯曲，两腿中间没有缝隙，做完adornos继续向前出脚。

4.2前进walk中的adornos第二种：做小的line boleo，后面一次（大腿轻轻靠拢，小腿抬起，如果是右脚方向就是左后方），前面一次（大腿在重心腿前面小交叉，小腿小boleo），做完继续向前出脚。
注意：前向boleo是小腿自然抬起，两腿贴合（不是夹紧）。

4.3前进walk中的adornos第三种：做3次小boleo，前-后-前，再继续前进。

4.4后退同理可用三种adornos。

5.一个小跳练习：右脚向前，上重心，重心回左脚，右腿在左腿前boleo，右脚再落回前向，右脚做同样boleo的时候顺势小跳，左脚在跳起后从右腿后绕出往前出脚，同时右脚落重心。

个人认为这些练习需要拍视频辅助记忆。


20090915高级班Tango fantasia（传统表演性tango）总结

是一个很有难度的套路，据说这种风格是早期一个tango领军人物之一开创的，Ernesto的老师是他的伙伴。总之不是适合在舞会上跳的，容易伤人。当然了，Ernesto强调了所有的tango风格都是统一的，不要过分强调不同风格之间的差异，要喜欢所有的tango风格，呵呵。

这个套路里面包括了快速的boleo、有难度的gancho、salto、2人面向一个方向的舞步、adornos、有难度的woman sacada等。

2人面向同一个方向的时候，引带跟随的接触点，是女士的半个后背，男士要保持接触，还有男士放在女士前腰上的手掌，另外一只手ms不是引带点，这个需要下次跟老师确定一下。

需要大量练习，有难度一些的动作很锻炼引带跟随的能力，以及保持2人的正确位置关系，以及完成动作的全面能力提升，目前游子和我在完成这些动作的时候都有顾此失彼的现象，需要改善的地方还很多。

我拍的视频开始部分不全，需要视频支援。