20090912高级课Combinnations of sacadas(sacada组合)总结

    目前我听课的重点不是记住动作，而是如何更正确的完成动作。
    课前基础练习没有赶上，遗憾...

    sacada在以前能完成动作的基础上，男生要注意用重心引带，也就是说，看起来是用腿去“挡开”女士的腿，其实不是那么一回事，而是在男士落脚的时候给了女士出脚的引带，女士在前进方向被挡住的情况下做出sacada的反应。另外男士的upbody是一种“打开”的状态，不像Giro的时候，2人是“封闭”的，女士围绕男士运动，sacada的时候女士落脚会在目前以男士为圆心女士为半径的圆圈的外面，这是一个行进的状态，而不是Giro原地转圈的状态。

    Ernesto很强调upbody不停的流动的状态，永远引导着女士的方向，呵呵，脚下可以因为落脚而停顿，上身一直有动作（除了特殊需要完全停下来的动作之外，比如一些pose）。

    本节课没有拍视频。

20090913高级课Giro and enrosques总结

    课前基础练习1：右脚向前一步，上重心的时候沿自己的轴向顺时针拧转upbody（我要注意的就是在做这个的时候轴会有偏移，不完全垂直的轴导致影响动作完成的质量，嗯，练习拧转是我的近期目标了），用左侧身体的力量（其实就是拧转的力量释放）左脚“经过”之后侧向一步，注意要保持重心仍然在右脚，然后再做换重心，嗯，就是每个动作之间都要干净的区别开来，完全完成一个再做下一个。可做对称的前进逆时针转动的练习，以及2种后退的拧转练习。

    课前基础练习2：单人走前-侧-后-侧，双手在胸前有点像芭蕾2位手环抱，把这个范围当做是舞伴，walk的时候保持住手位的范围不变，注意上身与舞伴的“面对”。

    课前基础练习3：2人配合走前-侧-后-侧，一个人引带另外一个，要点与上2条相同。2人一起练习，如果不稳定立刻就能感觉到给了对方多余的力量。

    很幸运的被Ernesto和Rika带着练了几次，收获如下：

    第一，个人的形态，整个人向上拔，肩部力量向下（小技巧：肩部做一个向后环绕再向下用力就绝对不会缩肩。），收腹，胳膊自然放松。与舞伴的架型是女士右手的手掌要贴合男士的左手掌，这样才能随时感受男士左侧身体的运动，但是不可以太用力捏舞伴的手，左手贴合在男士的右胳膊和后背，要有一点压力以感受男士右侧的身体运动。

    第二，地板！！！每一步都要像整个人黏在了地板上，我显然还不够黏，呜呜~~~踩地踩地踩地

    第三，做Giro的时候多一些上身的拧转移动，也就是说女士的upbody引导自己的动作，也要有持续流动性，其实我知道的，再次被提醒了，继续练拧转~~~~

    第四，自己的重心自己把握，不要给舞伴多余的压力，这一点我已经知道的，嗯，继续提高。

    第五，walk和Giro，总之每一种动作都是自然的、流畅的、连续的，Rika演示了walk着遇到某个人，于是绕着做Giro，再walk离开...不好的状态是有些童鞋们walk流畅，一换动作就开始一式一顿的，刻板的，Rika演示了这种状态，大家ms一个个都在对号入座@_@

    第六，出脚之后还要感受男士落重心的指示，不可以自己哐当落脚，当然这对男士的引带要求也比较高了，Ernesto的指示很柔和很清晰，Rika的男步也很不错呢。有2个很相似的动作，对女士而言，一种结果是锁步，一种结果是收脚成锁步的状态但是没有落脚换重心的指示，于是左脚继续沿向后的运动方向绕过右脚等待指示，Ernesto的引带区别相当明显，上课的男士们很遗憾没有一个做出来的。

    男士要点：upbody对女士的引带，女士是依靠自己的力量走Giro的，男士切忌不要用手去推女士；还是upbody，不要用臀部去发力做拧转，尤其不要把臀部扭到垂直轴线的外面去；停下Giro是在女士最后一个前进步子的时候，男士出脚做Toma的时机是女士已经落脚重心也在前脚开始做pivot的时候。

    课程动作：就是简单的逆时针Giro，后来又在逆时针Giro后面增加了顺时针Giro，有视频。