1.体会基本姿态，光脚站在地板上，两脚尖都向前，脚略分开一只脚的间距，先是轴立住，然后膝部略放松，臀部要有收住的感觉；保持住开始踮脚，从脚跟开始慢慢往上提，但是身体姿态保持住，到自己的上升极限之后，慢慢落跟。几次之后，上升保持住一会再落跟。再改为上升、屈膝、由屈膝到正常姿态，再落跟。
穿上鞋子，一只腿重心，保持姿态站好，移动腿前、侧、后伸脚，要保持身体高度不变，注意出脚形态。
本次技巧课是关于各种pivot，女士用到pivot的地方很多。其实男士也有用到，窃觉得也需要学习这个。
2.保持姿态站立，右脚侧向伸脚，体会右脚经过左脚再向前伸脚（注意从起始点到结束点是完整的一个动作，移动脚不能有在重心腿旁边停滞的状态），再原路返回；此时加上pivot，左脚逆时针轴转45°，同时完成刚才的动作（即轴转和右脚由侧至前是同一时间完成，不是先收脚再轴转再出脚）。
3.左脚移动由侧至前，右脚顺时针轴转。
4.右脚移动由侧至后，左脚顺时针轴转。
5.左脚移动由侧至后，右脚逆时针轴转。
6.一脚移动由前至后（或是由后至前），另一脚轴转：此时是先收脚再pivot再出脚。后来小北提醒我说这不就是ocho么，呵呵，加上上身和男士面对，就是ocho了，不过这是solo练习，没有上身动作就是。也就是说，做ocho的时候，由于腿部的放松和pivot的惯性，做前ocho时，pivot完了非中心腿一定是向前伸着滴（不是靠在重心腿旁边），在这个状态下等待男士下一步引带。同理，back ocho时，pivot完了非重心腿是向后伸着滴。
7.双人练习：两人手部握持，侧一步，一人为圆心被引带做拧转，转到最大强度被引带释放拧转，后腿随身体pivot到前面。
8.双人练习：两人手部握持，同时做同向ocho。
课后按摩：2人一组，一人盘腿坐下上身坐直，另一人站在身后当按摩师，用双手向下压肩；用上臂在肩部滚动，用重心压；坐姿改为略向前弯曲，用手按揉后颈；肩部后背由中间向两边推，后背由上向下推；用指背关节按压脊柱；手臂由上向下推。
发表评论 评论 (13 个评论)
标 题: Re: 20090220阿根廷tango女士技巧课——pivot
发信站: 水木社区 (Tue Feb 24 00:13:10 2009), 站内
好吧，我也补充一下。
其实说起来就多了，这次workshop最大的感受还并非具体的技术细节，
而是了解了Tango的系统学习，它虽然是娱乐性很强的舞蹈，
但是其与国标舞一样，仍是一种非常系统的舞蹈，
从基本技术、技巧运用和音乐的解读上，都是非常严谨而精确的。
诚然，在精细度上它没有国标舞那样精准且统一规范，而且存在相当多的流派，
但它是系统的，而非独立的，这就意味着有一些未写明却一直存在着的原则，有一些在视频里看不见的东西，有一些明确的道路，内容丝丝相扣，循序渐进，可达彼岸。
莫莫写得第一点中的练习方法我觉得很好，非常容易让新人理解女士站立时的身体感觉。
不过女生们往往都是在静止的时候记得这个状态，在移动起来的时候，
有时是意识的原因，有时是技术的原因，上身都会失去那种状态，
我对这个练习的进一步理解在于：
不要总是去猜测会做哪个动作，你应该尽量保持你上身的这种状态，也是最重要的：保持自己的平衡，而不是忘记它而失掉。这种身体的平衡状态不仅来自于上半身肌肉的作用，也不来自于对男伴的支撑依赖，而是更多来自于你做练习时候的还记得是哪里的作用吗——是你的脚，费力地撑住地面，从而让自己稳定(与国标舞一样，这时你的轴向上去，永远不要向
下去)。
第二个问题补充一下pivot，也就是ocho的内容吧。
我们以前在讲ocho的时候通常把其阐述成移动-旋转的两步过程，实质上在上次也就是去年
10月份workshop的时候，P&N已经重新讲述并分解了这个旋转的过程，也就是pivot的过程：肩—胯—出脚的三步过程。那之后我们在对所有学生或者朋友讲解的时候，并没有按照这种过程去讲述，这一方面是因为我自己虽然知道这一定是更正确的方式但并没有完全理解到底是怎么回事直到这次，另一方面也是感觉对于大多数初学者来说，这么理解并去做到是相当困难的。但现在不同了，我知道这是必须的了，因为正确的女士boleo和男士giro都必须建
立在此基础之上，我花点时间来说说我所知道的东西。
注意在进入pivot时候的身体状态，也就是walk完成时的身体状态，这是另一个重要的问题
这里不提了。以退右脚完成逆时针pivot为例，这时左脚前右脚后，脚尖外分，大腿内侧收
住而非夹住，我们进入pivot第一阶段的转肩，也就是pablo一直念叨的torso，胸或者肩的
转动，这个时侯首要保持的是你的轴（脚下踩住膝盖放松），最容易出现的问题就是在转肩时破坏了你自己的轴，其次应该保持胯的稳定状态，当你完成这一阶段后，你的胸转到了朝左而你的胯还在朝前，接着是第二阶段，释放你的胯，是的，是释放你的胯而非转动你的胯，转动的用力方式是不对的，是在用脚踝转动，你准备用脚踝的转力来拖动舞伴？即使P同
志自己也是做不到的，是躯干的力量。每次在这个时候P同志都告诉我，释放，吐气释放，
我心想释放个鸟，吐完气劲一散还转个屁，后来才搞懂了一些。这跟摩登里的反身有类似之处，都是蓄积能量的过程，在第一阶段肩往左转去的时候，你不要想身体也往左去，而是想着身体往右转去，是的，肩和胸往左转而腰腹“想”着往右转，这时候感觉前腹的肌肉拉伸而后背的肌肉收缩，固定左边的位置，释放，完成旋转，这就是我理解到的第二阶段。要注意的一点是这个旋转的角度，在练习的时候要注意严格的180度；第三阶段，是“放松”的
结果，当第二阶段的力量释放导致胯的最终转动后，由胯带动大腿-小腿-脚的出脚过程。
而boleo，则只是在一个完整三阶段pivot即将结束的瞬间被舞伴反向pivot的结果。Giro中
困扰男士的动力从哪里来，pivot的这种拉伸肌肉-释放力量的反复过程或许可以解释这一点。还有一个从胯开始的技术心得点，这里也不一并阐述了。实际上，这一大段根本就不是写给新人看得，或许只有上过workshop的人能理解，但我觉得这非常非常的重要。
要说这次workshop最大的收获，三点：embrace，walk，pivot。
Noelia告诉女生们：你们要学会去爱舞伴！
Pablo也这么告诉我，要学会去爱和你共舞的人，
不过他在最后的时候又说：你会遇到很多很多的人，各种各样的感受，你可以从她们那里寻找不同的感觉，但是人会离开，感觉会消散，不变的，是你自己的technique！
【 在 momomv (莫莫||天高宠物远|绝望莫~) 的大作中提到: 】
: 果然过了2天回忆就费劲了，想了半天，TT，小北和冰桃出来给看看漏了啥或是有什
: 么记忆错误没有。
: 1.体会基本姿态，光脚站在地板上，两脚尖都向前，脚略分开一只脚的间距，先是轴立
: ...................
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人的一生中，最光辉的一天并非是功成名就的那天，而是从悲叹与绝望中产生对人生的挑战，以勇敢迈向意志的那天。
※ 修改:·ttmb 于 Feb 24 00:25:18 2009 修改本文·[FROM: 123.117.191.*]
※ 来源:·水木社区 newsmth.net·[FROM: 123.117.191.*]
标 题: Re: 20090220阿根廷tango女士技巧课——pivot
发信站: 水木社区 (Tue Feb 24 09:16:19 2009), 站内
总算等到莫莫的精彩小结啦~ 嘿嘿 果然不负众望~ 呱唧呱唧先
一开始的部分我没听到，nice的小北给我补课讲了几条练习，先补充进来~ 莫也帮看看
我记错了没有：）
1.1 （基本姿态同莫的练习1）站立时感觉重心放在大脚趾和二脚趾之间，恩 应该就是莫说的上升极限吧。做练习
1.2 基本同1，加入屈膝练习：踮脚起来之后，屈膝，直膝，落跟
这两条感觉就是pivot的基础，重心前置，轴立住，保持稳定。
1.3 行进，不加反身...
1.4 行进，加反身...
这两个当时小北没来得及细说 >_< 请上课的同学给补充一下细节吧~
这里reTT的部分，恩 凭上身带动轴转，流畅的转动。移动腿不是用力得定点落，而是自然地扫出去。
恩 轴转180度的就是这个吧？再补充一句：这个轴转过程中，移动腿经过支撑腿时，不是直着腿在地上画圈，而是微收腿经过跨下方。（这里是微屈膝还是脚擦地来着？）
7 后面那个双人练习很喜欢：一个人重心放在前腿上，舞伴慢慢带其上身朝反身方向扭转，一开始都不动，一直到上身扭转到最大极限时，做轴转，后腿滑过来，然后再移重心到前腿，再反方向继续。有点像ocho的慢动作，有助于理解ocho。
8 双人练习2，两人互相扶着，同时同向做ocho。恩 这个很考验个人做ocho的能力，换句话说就是不能靠partner的力量做ocho。
恩 欢迎继续补充~
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发信人: Luoting (没钱哥哥 一诺千金), 信区: H******
发信站: 水木社区 (Sat Sep 13 23:18:20 2008), 站内
冰桃者，天生古装模特也。
【 在 snakewitch (旧派英雄主义者) 的大作中提到: 】
: 你到家了？冰桃是今天最pp的，恩那。
※ 修改:·icepeach 于 Feb 24 09:19:26 2009 修改本文·[FROM: 219.141.224.*]
※ 来源:·水木社区 http://newsmth.net·[FROM: 219.141.224.*]
标 题: Re: 20090220阿根廷tango女士技巧课——pivot
发信站: 水木社区 (Tue Feb 24 10:00:36 2009), 站内
在我的理解中，这节技巧课不仅是讲pivot这么简单，我还学到了上身的posture，如何正确的出脚，如何走在音乐的节奏上，上下半身的分离，怎么样运用身体到hip的力量，而不是
错误的运用从hip到脚踝的力量等等。就我的记忆增加一些遗漏的练习。我打算听TT的建议
，用这些练习动作多增加个人练习了。
1. 光脚的上升动作（见冰桃的贴）
2. 光脚的上升动作，与1不同，在最高点保持站立在前脚掌，但是微微屈膝，然后慢慢下降。我很喜欢这个练习，很练大腿
3. 穿上鞋子，重心在一只脚上，然后另一只脚向前，侧，后伸脚。要保持身体的高度不变
。个人体会是还要注意两腿之间要尽量加紧，这些和摩登拉丁都异曲同工。Noelia好强调了出脚时怎么样才是最漂亮的。
4. 然后就是跟着音乐行走，但是是很慢的，要体会非重心脚从后经过重心脚的脚踝再贴着
地板延伸出去，再做一部分延伸然后换重心。这个练习中要保证重心不能忽高忽低（导致这个错误的直接原因就是膝盖突然伸的太直）
5. 做第4步的练习时，Noelia没有要求我们做反身，即身体是保持向前的方向行走。在第五步的练习中，她要求我们做一定的反身，她的解释是右肩和左hip是相连的，左肩和右hip是相连的。步伐还是如第4步练习一样。她一再强调脚不要离开地板。
6-10.见莫莫的总结2-6
11. 见冰桃的总结7
其实我觉得这些都是ocho的基础，只不过是不同的角度，不同的进入方式，以及不同的结束方式。只是以前都是囫囵吞枣做完不思考，现在把它嚼得碎碎的，更能体会到它的美味。