2009-11-27

• 菜单 小凳子 发表了新日志 11-27 18:01 (评论)

  7

  

  80印象2
  不久以后我就要当伴娘了。。。而且还是为同一个美女做两场伴娘——谁叫我死党要在广州办一场，老家办一场——为此我要飞来飞去，机票还不报销。。。 这厮得瑟了发PP
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  9

  

  80印象的片片~朋友准备去拍的~
  这家的风格的确很好的说~
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  9

  

  好老公好老婆守则ZZ
  

2009-11-25

• 菜单 小凳子 发表了新日志 11-25 15:02 (评论)

  6

  so long,farewell, auf wiedersehen, goodbye
  昨天早上做了奇怪的梦，感觉那个人真的回来了似的，然后我们见面了。他跟我夸耀那边的风光生活，我就一脸平静的听。然后跟他说，我现在和一个对我很好很好的人在一起，感谢

2009-11-18

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  8

  1116小凳子公寓AT扫盲第一节
  那天晚上去公寓的时候赶得太急，蹬车子都蹬出一身汗，回去后就感冒了。。。于是总结也只能迟到了~ 贝塔和雪人MV先让我们绕圈走，体会重 心从一个脚到另一个脚移动的

2009-11-02

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  1

  

  我的兔子服
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  5

  

  中关村附近

2009-10-28

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  6

  1027人大恰恰中级第一节
  恰恰中级课上异常热闹，见到不少初级班的熟人，也来了蛮多新面孔。 一开始的半个多小时仍然是基本步练习：时间步，方步，round chasse,我体力是越来越不行了，实在是跳的脚

2009-10-25

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  2

  1025伦巴恰恰初级第一节
  今天上课看到的熟人不多，只见集训时同上课北大的一 MV 及几个熟人，其它都是生面孔。我问攸老师，为啥有外号的人都没来上课，莫非都被您打击了。。。 伦巴

2009-10-24

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  7

  1024华尔兹初级第一节
  来到教室，发现很崩溃的事`整个班居然只有三个男生，十来个女生。我原来忽悠同屋的姐姐来上的时候，还大吹说肯定男生多女生少，结果真是大跌眼镜。而传说中不得不推迟的

2009-10-22

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  7

  1021 雅秀PETER的课+舞燃情总
  昨天状态一直不太佳，难道是前两天玩的太HIGH的缘故。。。不过还是硬撑着坐了一小时地铁去上peter的课，据说很不错，8过顺顺说他手劲大~ 很有意思的是，居然男生比女

2009-10-21

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  2

  1020空降人大恰恰课
  昨天去贝蒂团购了一双爵士鞋和拉丁鞋--原来那双已经磨得很薄了，之后赶去人大上了轻风雨夜的恰恰课。   练习的小套路是 2 后撤右脚 3 重

2009-10-19

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  7

  1017恋爱的犀牛 ---执着是美德还是诅咒
  ----爱是自己的东西，没有什么人真正值得倾其所有去爱。但有了爱，可以帮助你战胜生命中的种种虚妄，以最长的触角伸向世界，伸向你自己不曾发现的内部，开启所有平时麻木
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  5

  1018 国标总----肌肉记忆消失~
    桑巴是补国庆的课，人倒是很少，攸老师就当小课来上了，讲的特别细。 基本的弹动，提醒我们胸腔一定要保持基本形态，不能随腹部乱动。再出脚的时候，要主

2009-10-16

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  8

  1015优肯salsa+bachata总
  好久没出现在三元桥的课堂 ~ 恩，加上假期，就半个多月没上课了，被大家声讨，说我失踪了还不打招呼。小毕是最想念我的啦，呵呵，我们革命的友谊啊 ~~  
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  13

  补发1014WRQ虐人总
  舞会后一直很兴奋，于是就在家边听salsa边总，无奈无网，只能发个过时的总攒攒积分了~~   国庆后就搁置了一段时间 salsa ， -_-||| 怕是动作都

2009-10-12

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  39

  搬家第一晚，路遇奇怪的男人。。。
  昨晚9点多在外面吃了饭，坐公车回我的新家（海淀黄庄附近），感觉有人跟在我后面，但是也没多想。谁知道一个穿黑西服的男人边靠近我边打量我。然后开始问我话，去干什么，家是

2009-10-09

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  9

  
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  6

  
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  4

  1008国标集训终回
  终于在集训课上全勤毕业，一天六小时的国标，的确不是好熬的~ 华尔兹 今天一早坐错了车，跑了一站多的路赶到教室，大家都已经开始练习摆荡了。好歹跑步也算是热身

2009-10-06

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  3

  1006国标集训日记
  集训第五天，大家都出现了不同程度的疲劳。想想一开始上课的时候，直到课程结束我都精神饱满，虽然脚是痛的不行~但是今天早上居然坐公车的时候就开始犯困了~下午更不

2009-10-05

• 菜单 小凳子 发表了新日志 10-05 23:16 (评论)

  1

  1005国标舞总结
  华尔兹 升降的时候保持脚跟不落地，来训练肌肉对升降速度的控制。升降训练分为膝盖下降一半，和全下降，真是双腿发抖，背后一会就湿透了，但是老师说，坚持住，不然你前面

2009-10-04

• 菜单 小凳子 发表了新日志 10-04 23:43 (评论)

  3

  放松运动zz
  跳拉丁舞后必做的放松运动 每次跳舞前，需要做热身运动，活动开各个关节，避免突然运动被拉伤。而运动后，也需要做放松运动，避免由于跳舞后肌肉长期保持紧张状态而使
• 菜单 小凳子 发表了新日志 10-04 23:24 (评论)

  4

  1004国标流水技术总
  华尔兹，练习方步，前进后退和摆荡，以及左转。 前进的时候重心下降，出脚一定要全脚掌着地，在地面上滚动，形成后脚前脚掌和前脚脚跟接触地面，双膝微屈，重心在两腿之间。

2009-10-01

• 菜单 小凳子 发表了新日志 10-01 01:42 (评论)

  11

  0930wrq虐人+精彩表演总~
  其实从昨天就开始纠结要不要去wrq, 如果今天不去舅舅家探亲，明天国庆阅兵，交通就大大麻烦了。心理斗争了很久，还是抵制不住salsa的诱惑，直奔舞会。。。 今天到的

2009-09-30

• 菜单 小凳子 发表了新日志 09-30 01:26 (评论)

  6

  0929jazz, salsa课+suzie wong看表演总
  话说今天我吃了火药了，脾气特别冲~送我朋友上机又堵车，去三元桥又没开门，一肚子火到上课了才平息下来~ 今天是小毕教课哦，她原来是跟个韩国老师学了四年jazz,有自

2009-09-29

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  20

  水木最近很火的让座话题，看得我心里郁闷
  最近两天关于地铁和公车上说年轻人不让座问题，居然爆发大讨论，而且以让座是人情，不让座是本分为主的人居多。。。我真的是怒了。。。发泄了一篇 发信人: ganyong
• 菜单 小凳子 发表了新日志 09-29 00:47 (评论)

  8

  0929卡利宾流水总
  今天上课主要是练习outside turn 一圈半~我刚开始还好，后来不知道为啥鞋底打滑，人也东倒西歪。。。难道这鞋一个月就差不多了？merengue课上的摆跨练习总是很累，要点

2009-09-28

• 菜单 小凳子 发表了新日志 09-28 03:39 (评论)

  5

  今晚bachata爽总
  今晚吃完饭，阿东喝high了，拖我们去唱K. 发现12点前太贵，于是回到教室放音乐跳舞，打算跳到0点再开唱。 嘿嘿，有机会让阿东带整首整首的曲子不容易哈，我们抓住机会就

2009-09-27

• 菜单 小凳子 发表了新日志 09-27 00:19 (评论)

  6

  0926夏宇虐人总~
  今天早上六点就爬起来去考试，从早上一直考到下午~考完后还跑去上了伦巴和恰恰的课，于是乎想：干脆连夏宇阳光一起去了，挑战极限。。。 结果真是high不起来。。。哭

2009-09-24

• 菜单 小凳子 发表了新日志 09-24 22:57 (评论)

  4

  0924salsa&bachata虐总
  今天三元桥人超级多的说。。。salsa 的个人solo部分我觉得好别扭，揉肩两个，踢腿交叉步，揉肩勾脚转，一个点地拍脚跟，再脚尖脚跟~之后那个右脚点地三拍接抖肩的动作我真
• 菜单 小凳子 发表了新日志 09-24 00:44 (评论)

  7

  0923WRQ 蹭课+舞会总
  呼呼，小狐妖说早点过去可以蹭课，于是乎我就厚脸皮跑去上鸟师的课~估计鸟师火眼金睛，肯定知道我是来蹭的~~ 今天上的课对初学的我来说收益很大~%>_&lt

2009-09-22

• 菜单 小凳子 发表了新日志 09-22 23:22 (评论)

  2

  阿飞老师来三元桥上课了~
  阿东老师回北海happy去了~·阿飞老师代课一个月，很8错啊~ 学习了一个left turn 勾左脚~要点在于第二拍重心要在向前的右脚，左脚自然抬起。 阿飞老师有点高估
• 菜单 小凳子 发表了新日志 09-22 00:18 (评论)

  7

  0921 salsa初级和merengue
  今晚人很少，总共就八九个人。哈哈，地方大得随便跳 salsa 复习了右转一圈加勾脚转，以及左转两圈，之后学习了左转和打手的配合。今天在学会用身体顺势的力量转圈上，

2009-09-20

• 菜单 小凳子 发起了新话题 09-20 05:54

  9

  新人报道
  群组: Salsa新人报道
  姓名：陆妍 所属俱乐部：优肯 常去的舞场：舞燃情，夏宇阳光 喜欢的舞蹈：bachata, salsa, AT, chachacha, rumba, jazz 地址省/市：北京 联系方式：qq 535274152 您想对一起Sa
• 菜单 小凳子 发表了新日志 09-20 02:07 (评论)

  9

  0919夏宇阳光salsa舞会总--
  周末无事，晚上跑去夏宇阳光打打酱油，抱着观摩学习的目的来看看高手是怎么跳舞滴。。。 舞会很热闹，鸵鸟老师，珊珊，火凤凰教练。。。等若干名人都来啦。 我毕竟

2009-09-19

• 菜单 小凳子 发表了新日志 09-19 00:58 (评论)

  3

  0919的“小课”
  也许是因为今天交通管制，人好少，lady styling 一开始居然只有我和小毕俩。。。纯粹小课，开心。之后陆陆续续也就多了几个人。 转头，揉肩，body wave, 转跨，转膝关节.

2009-09-14

• 菜单 小凳子 发表了新日志 09-14 00:03 (评论)

  1

  zz 看到一篇写的很好的技术贴~
  原地前wave和后wave练习 前wave要专注于一股从脊柱往下流的力量，后wave则从后腿顶跨时向脊柱上方流动。因为是原地练习，上身的倾斜度可以适当加大，头胸胃腹之